4 segredos antigos dos japoneses, que são passados de geração, para ficar magro e saudável por toda a vida!

4 segredos antigos dos japoneses, que são passados de geração, para ficar magro e saudável por toda a vida!

Ter uma dieta nutritiva, fazer exercício e beber muita água são maneiras tipicamente universais para se manter saudável e em forma, cada cultura tem algumas de suas próprias idéias sobre como manter uma figura saudável.

No Japão, há quatro regras essenciais que muitas pessoas seguem para se manter saudável, e você pode segui-las para ter saúde e bem estar em sua jornada.

japonesa

  1. o que e o quanto você come

Lutadores de sumô não são grandes fãs de café da manhã. Eles acordam e a primeira coisa que fazem é treinar na parte da manhã. Em seguida eles tem uma gigantesca refeição no período da tarde. Depois disso, é hora de dormir. No máximo, eles tem duas refeições enormes, duas vezes por dia.

Ou seja, não importa o quanto você se exercita, se seus hábitos alimentares não estão no ponto, é provável que você ganhe peso.

Comer excessivamente grandes porções, ou escolher uma comida sem nutrientes ao invés de uma comida saudável superam a quantidade de tempo e esforço que você colocou em seus exercícios.

Equilibre sua dieta, exercício e sono para manter um estivo de vida e um peso saudável.

  1. comida é energia

A ideia de que comida é uma energia que consumimos, para sobreviver é outro lema. Frutas e legumes que florescem no verão ajudam o corpo e permitem que ele se adapte ao calor do verão, enquanto os alimentos que florescem no inverno normalmente contêm mais calorias para manter nosso corpo quente em épocas frias.

Enquanto comer vegetais crus, frutas e verduras é o começo para uma dieta saudável, o corpo pode precisar de alimentos mais quentes de vez em quando.

Ter uma variedade de alimentos nutritivos é a melhor maneira de garantir que seu corpo está recebendo os nutrientes de que necessita para se manter saudável e forte.

  1. beber líquidos durante a refeição

Muitas pessoas no Japão evitam beber qualquer tipo de líquido, enquanto se come, pois eles acreditam que este habito seja ruim para a digestão.

O líquido resfria o corpo, e com isso tira o calor do corpo, que ele ganha ao comer. Alguns cientistas acreditam que a água neutraliza o ácido que o estômago produz para a digestão, fazendo com que o corpo precise de mais energia para terminar o processo.

Você também pode fornecer ao seu corpo líquidos através do alimento que você come, tais como frutas, legumes e sopa.

  1. um banho quente prolonga a vida

Quem não gosta de um banho quente? Ele relaxa os músculos, melhora a circulação sanguínea e te deixa calmo e sem stress. Muitos japoneses acreditam que tomar um banho quente em uma base regular, ajuda na digestão, na pele e a ter uma vida prolongada. A temperatura ideal é de 37 a 40 °C.

Muitos de nos acreditam que as calorias são o principal culpado quando se trata de perda ou ganho de peso, portanto, algumas das ideias mencionadas acima podem parecer estranhas.

Mas quando a Organização Mundial de Saúde pesquisou os países onde as pessoas vivem por mais tempo e em plena saúde, o Japão saiu por cima em 74,5 anos em média. Eles devem estar fazendo algo certo!

 

 

 

 

 

 

*A prática de exercícios e uma dieta saudável são fundamentais para se ter saúde e ficar em forma. Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui o acompanhamento de um especialista. Consulte sempre seu médico.

 

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