7 dicas que ajudam a combater o ronco

7 dicas que ajudam a combater o ronco

Vamos falar de um assunto que irrita muita gente: o ronco.

Normalmente, ele não é entendido como um problema de saúde, por isso muitas pessoas não procuram tratamento.

O problema é que esse “barulhinho” é especialista em acabar com a qualidade do sono de quem ronca e de quem o escuta.

Acostumar-se com isso não é nada saudável, não é mesmo?

Antigamente era um problema encontrado muito mais em adultos.

Mas hoje está ficando comum também entre as crianças.

Se você está lendo esta matéria, por certo sofre com o ronco – seja o seu ronco ou de alguém muito próximo.

Então se anime: é provável que você encontre a solução para este problema aqui e agora.

ronco - sete dicas

São sete dicas de tratamentos naturais.

Temos certeza de que uma delas vai ajudar você:

  • Use travesseiros extras: já tentou dormir num travesseiro mais alto ou deitar a cabeça em dois travesseiros? A altura permite que as vias aéreas permaneçam abertas, evitando o ronco.

2- Durma de lado: dormir de barriga para cima faz com que a língua faça um leve movimento para trás da garganta, o que bloqueia o ar.

3- Gargarejo com óleo de hortelã: procure fazer isso antes de dormir, adicione uma gota de óleo de hortelã-pimenta em um copo de água fria.

Atenção: não é para engolir, é para fazer gargarejo.

4- Gargarejo com chá de hortelã: quem prefere fazer o gargarejo com o chá, é só colocar um punhado de folhas de hortelã numa xícara de água quente.

Espere esfriar e, em seguida, tire as folhas para iniciar o processo.

5- Chá de urtiga: às vezes, o ronco é causado por alergias à  poeira e aos pelos que ficam no sofá e nas cortinas.

Se este for o seu caso, tome um chá de urtiga.

Basta ferver uma xícara de água, acrescentar as folhas secas de urtiga (vende-se em lojas de produtos naturais ou de plantas medicinais) e cobrir.

Passados 10 minutos, beba.

Esta receita é indicada como um anti-histamínico natural e deve ser consumida antes de dormir.

6- Perder peso: você sabia que a obesidade também pode provocar ronco?

Perder peso não deve ser uma saída apenas para dormir melhor, mas também para viver melhor.

Procure caminhar, fazer atividades físicas regularmente e fugir do cigarro, caso seja fumante.

Por falar nisso, bebida alcoólica também é uma péssima ideia, principalmente antes de dormir.

7- Arruda e azeite de oliva: coloque 50 gramas de arruda em um frasco escuro e cubra com azeite de oliva.

Tampe o frasco e deixe descansar por 14 dias em local seco e escuro.

Passado o tempo de maceração, aplique externamente no nariz, no pescoço (área da garganta) e na nuca.

Mas antes faça um teste para ver se ocorre reação alérgica: aplique um pouco do óleo no cotovelo, espere um pouco e, se não ocorrer nenhuma irritação na pele, pode usar com tranquilidade.

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