Seu calcanhar esta dolorido na manhã ou sempre que você se levanta? Aqui esta o que você precisa saber

Seu calcanhar esta dolorido na manhã ou sempre que você se levanta? Aqui esta o que você precisa saber

A fáscia plantar é um ligamento fino que atua como uma ligação entre o calcanhar e a parte dianteira do pé.

Mais de 50% dos americanos experimentam a dor do pé que é muitas vezes relacionada com a fáscia plantar e que é conhecida como fascite plantar.

As principais causas da fascite plantar são os movimentos repetitivos ou ganho de peso, ou então ela geralmente ocorre entre os atletas, mulheres grávidas e aqueles que trabalham um longo período de tempo em pé.

Mas, no entanto, existem várias formas de tratar e prevenir a fascite plantar.

dor-no-calcanhar-dos-pes

Os exercícios mais eficazes para esta doença são:

exercícios sentados

  1. Você precisa rolar o pé sobre uma garrafa de água ou um objecto com uma forma semelhante, por 1 minuto em cada pé.
  2. Sentado com as pernas retas, puxe a parte superior de seu dedão do pé. Mantenha essa posição por 15 segundos, em seguida, solte e repita por mais 3 vezes, antes de mudar para outro pé.

Mantenha um peso saudável

O peso saudável é uma garantia de que você não irá colocar uma pressão desnecessária sobre o seu corpo e os pés.

Exercite-se regularmente

A fim de manter um peso saudável e alongar seu corpo, você precisa de exercitar regularmente.

Se acalme

Certifique-se de descansar os pés e organizar suas atividades de modo que seus pés não sejam expostos a um movimento repetitivo por um longo período de tempo.

Comece devagar

É muito importante aquecer o corpo antes de se exercitar para não ter uma lesão.

Se você achou este artigo útil, não se esqueça de compartilhar com seus amigos e familiares. Obrigado!

 

 

 

*A prática de exercícios e uma dieta saudável são fundamentais para se ter saúde e ficar em forma. Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui o acompanhamento de um especialista. Consulte sempre seu médico.

 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

*