Dicas para emagrecer e nunca mais engordar

Dicas para emagrecer e nunca mais engordar

Para perder peso com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:

Uma alimentação saudável pede equilíbrio de nutrientes e variedade de alimentos. Vale investir em frutas, legumes, verduras. Não se esqueça de completar o menu com diferentes tipos de carnes, cereais, leguminosas (feijão, lentilha), leites e derivados, grupos alimentares essenciais para a alimentação diária.

Perder peso e não ganhá-los nunca mais sem dúvida é um processo que une hábitos alimentares saudáveis e muita dedicação com foco total nos resultados, que não serão instantâneos.

Algumas táticas poderão te ajudar muito nessa nova fase de mudança de estilo de vida para perder e manter o peso que tanto deseja.

Beba água antes de comer

Essa dica pode parecer maçante, mas irá te ajudar muito no processo de emagrecimento.

Cerca de oito a dez copos de água por dia são necessários para manter o corpo hidratado.

Procure beber um copo antes das refeições, isso te ajudará a ficar satisfeita por mais tempo após comer.

Tome um café da manhã reforçado

Estudos comprovam que pessoas que se alimentam melhor no café da manhã tendem a comer menos besteiras durante o dia.

Isso também fara com que você tenta mais pique para suas atividades e maior concentração.

Mais refeições

Ter cinco ou seis refeições por dia pode ajudar a manter o seu metabolismo acelerado colaborando também para a perda de peso.

Coma sempre a cada três ou quatro horas, isso ajudará a manter saciada e evitar picos altos de fome.

Corte TOTALMENTE os refrigerantes

Aumentar o consumo de água já irá te ajudar muito nesse ponto.

A dica é tentar migrar dos refrigerantes para sucos ou chás gelados, ou até mesmo a própria água durante as refeições.

Mastigue mais

Mastigar mais os alimentos antes de engolir irá tornar mais fácil a digestão, ajudando assim a perda de peso também.

O ideal é mastigar cada garfada ou mordida de alimento por vinte vezes antes de engolir.

Jante cedo para emagrecer e nunca mais engordar

O mais indicado é jantar antes das 20h, por isso se programa sempre.

Jantar e dormir em seguida desacelera o metabolismo, já que gastamos bem menos energia durante o sono.

Se você quer emagrecer e nunca mais engordar, procure comer no mínimo duas horas antes de deitar e sempre opte por jantares mais leves.

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