Você sabia que o leite pode te ajudar a emagrecer? Veja aqui:

Você sabia que o leite pode te ajudar a emagrecer? Veja aqui:

Engana-se quem pensa que o leite e seus derivados podem não ser um aliado para aquela dieta de emagrecimento. O leite é um alimento essencial para o organismo, capaz de reduzir a fome e provocar a queima de calorias, principalmente durante o período da noite. Assim, recomenda-se, principalmente, a ingestão desse liquido pouco antes de dormir. O simples hábito de tomar um copo de leite antes de deitar pode auxiliar e muito em dietas de redução de peso.

A quantidade de leite consumida

Nem todo mundo gosta de leite, mas há aquelas pessoas que são apaixonadas por ele. A quantidade de leite e derivados que é consumida diariamente interfere diretamente em nosso corpo. Quando o consumo é em excesso pode causar efeitos indesejáveis, como o aumento de peso e enxaquecas.

O ideal é que se consuma três doses por dia, essa quantidade é ideal para suprir as necessidades do nosso corpo e deixar nosso organismo funcionando bem. Por ser uma bebida rica em cálcio, o leite faz bem aos ossos, cérebro, sistema de defesa, pele, cabelos e até para emagrecer.

Auxiliando na redução de peso

O triptofano constitui um aminoácido que atua no cérebro ampliado a produção de serotonina, um neurotransmissor responsável por estimular a sensação de bem estar, relaxamento, reduzir a apetite e até auxiliar no combate à insônia. Pois bem. O leite é rico em triptofano.

E os benefícios não param por aí. O leite é ainda fonte de outro aminoácido essencial para auxiliar na redução de peso: a leucina. Esta é capaz de apoiar o processo de construção dos músculos, o que faz com que o corpo queime mais calorias.

Além, claro, não se pode esquecer que o leite é rico em cálcio, um mineral que transforma a atuação celular promovendo um menor armazenamento de gordura e ativando um mecanismo de eliminação da que já foi absorvida pelo organismo.

Principais benefícios do leite para o emagrecimento

Reduz a apetite

Aumenta o gasto de calorias

Elimina gorduras armazenadas

Eficácia para a saúde

Não se pode esquecer que além de ajudar a emagrecer, o leite é também um importante componente para a manutenção da saúde do organismo. Por conter uma considerável concentração de cálcio, o leite está entre as substâncias mais indicadas em promover a saúde dos ossos, do cérebro, da pele, dos cabelos e também do sistema imunológico.

Além disso, o leite e seus derivados representam a mais potente fonte de lactobacilos, substâncias essenciais para o bom funcionamento da microbiota intestinal, o que faz com sejam reduzidas as chances de problemas como gases, prisão de ventre, entre outros. Ainda sendo responsável por ampliar a absorção de minerais e vitaminas.

Emagrecendo com o leite

Quando tomado na dose correta o leite pode ajudar a emagrecer. Para aquelas pessoas que não possuem nenhuma restrição ao consumo, como alguma alergia ou intolerância à lactose (açúcar presente no leite), é recomendado que se tome três doses diariamente.

Pessoas que consumem leite regularmente possuem uma redução de peso e modulação na gordura corporal. Isso acontece porque o cálcio fica em sinergia com outros componentes do alimento. Desta forma, é possível observar que a suplementação isolada do cálcio não terá o mesmo efeito que o consumo do leite.

Este consumo diário pode ser divido com os outros derivados do leite. Mas é importante observar também qual o leite será o ideal para consumo. É preciso avaliar a genética da família antes de escolher se vai tomar o leite desnatado ou integral. Pessoas que têm muitos casos de obesidade na família devem tomar o leite desnatado, que possui os mesmos nutrientes que o integral porém, com menor valor calórico.

 

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