Além de deliciosa, esta pasta ajuda a emagrecer e reduz colesterol e risco de doenças no coração!

Além de deliciosa, esta pasta ajuda a emagrecer e reduz colesterol e risco de doenças no coração!

A berinjela é um legume rico em água e potentes antioxidantes que atuam no organismo prevenindo doenças do coração e diminuindo o colesterol.

Além disso, ela tem poucas calorias e pode ser usada em diversas receitas como pizzas, lasanhas, saladas e refogados, auxiliando em dietas de emagrecimento.

Esta receita é tradicional no Oriente.

E é ótima para a saúde.

Seu principal ingrediente é a supermedicinal berinjela.

Muitos estudos já comprovaram que a berinjela faz o colesterol despencar.

Essas mesmas pesquisas provaram que o consumo deste legume (a rigor, a berinjela é fruto) também reduz as taxas de triglicérides e ácido úrico – afastando, portanto, as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Os benefícios da berinjela vão além da redução do colesterol e da prevenção das doenças do coração.

Uma substância presente  na berinjela, a niacina, contribui intensamente para o emagrecimento.

Além disso, há as fibras, que são responsáveis por proporcionar uma sensação de saciedade e ainda auxiliam na redução da absorção intestinal da gordura.

E, para você que quer “exterminar” a barriguinha, olha esta notícia: uma pesquisa feita pelo Departamento de Nutrição e Dietética da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) constatou que houve uma redução significativa na circunferência da cintura (ou seja, a gordurinha abdominal) do grupo que incluiu a berinjela na dieta.

Como se não bastasse, esse grupo ainda viu o índice de massa corporal (IMC) baixar e o percentual de massa magra subir.

Viu por que a pasta de berinjela só tem coisa boa?

Quer aprender a receita?

Lá vai…

INGREDIENTES

2 berinjelas médias (700 gramas)

5 colheres (sopa) de tahine (A receita está abaixo)

4 colheres (sopa) de suco de limão

2 colheres (chá) de sal

2 dentes de alho amassados

1/3 de xícara de água

Azeite e salsinha a gosto

MODO DE PREPARO

Coloque as berinjelas com casca sobre a chama do fogão, em fogo baixo.

Grelhe as berinjelas, virando-as de vez em quando, até que fiquem bem macias e soltem a casca com facilidade (a casca fica bem queimada).

Deixe-as esfriar.

Corte-as ao meio com uma colher, retire a polpa das berinjelas e deixe escorrer numa peneira por 5 minutos até soltar todo líquido.

Amasse a polpa com um garfo até formar um purê.

Acrescente o tahine, o limão, o sal e o alho.

Misture bem.

Ponha a pasta em um prato ou travessa, regue-a com o azeite e polvilhe com a salsinha.

Use esta pasta para rechear sanduíche e canapés e enriquecer pratos como saladas, risotos e macarronadas.

Como fazer tahine

Lave bem uma boa quantidade de gergelim (em média 200 gramas).

Escorra numa peneira e pise no pilão ou bata no liquidificador.

Se usar o liquidificador, bata uma pequena quantidade de cada vez (para não queimar o motor).

Quando a pasta grudar nas lâminas, desligue, mexa com o cabo de uma colher de pau ou plástico e bata mais um pouco.

Faça isso até virar um creme, que deve ser retirado e reservado.

Coloque mais um pouco de gergelim e repita o processo até acabarem os grãos.

O processo é lento.

Por isso, é recomendável colocar água e azeite de oliva até conseguir liquidificar.

No fim, acrescente um pouco de sal.

Em lojas de produtos naturais, você encontra o tahine pronto.

Se preferir este industrializado, leia o rótulo para ver se não colocam algo além de gergelim e sal.

O tahine feito com gergelim com pele fica um pouco amargo.

Mas não incomoda.

E tem a vantagem de ser mais rico em nutrientes que o feito sem pele.

 

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

 

Fonte aqui:

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