Receitas de alguns shakes naturais para ajudar a emagrecer:

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1 – Shake de mamão
• Este shake possui cerca de 130 calorias
• Você precisará de:
• 1 colher de sopa de linhaça
• 1 colher de sopa de mel
• 1 mamão papaia pequeno (bem maduro)
• 200ml de leite desnatado
• Gelo à gosto
• Modo de preparo
• Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo depois.
• Saiba: Como perder barriga rápido sem fazer dieta maluca?

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2 – Shake de leite de soja
• Este shake possui cerca de 270 calorias. Você precisará de:
• 1 colher de aveia
• 1 maçã pequena
• Meio mamão papaia bem maduro
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de linhaça
• 1 banana pequena
• 200 ml de leite de soja, dê preferência ao light
• Gelo à gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo depois.

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3 – Shake de banana
Este shake possui cerca de 200 calorias. Você precisará de:
• 1 ameixa preta
• 1 banana pequena
• 1 colher de sopa de mel
• 200 ml de leite, dê preferência ao desnatado
• Gelo à gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo depois.

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4 – Shake de limão com kiwi:
Este shake possui cerca de 200 calorias. Você precisará de:
• 300ml de leite, dê preferência ao desnatado
• 2 kiwis bem maduros
• Coe o suco de 1 limão pequeno
• 1 colher de sopa de fibra de trigo
• Adoçante á gosto
• Gelo á gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo depois.

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5 – Shake de mamão papaia e abacaxi
Este shake possui cerca de 150 calorias. Você precisará de:
• Meio mamão papaia pequeno
• 4 fatias de abacaxi
• 200 ml de leite, dê preferência ao desnatado
• 1 colher de sopa de levedo de cerveja
• 1 colher de flocos de arroz
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba logo depois

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6 – Shake de chocolate. Você precisará de:
• 200 ml de leite, dê preferência ao desnatado
• 3 colheres de achocolatado diet
• 1 colher de sopa de linhaça
• 1 banana pequena
• Gelo à gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba logo depois

fonte: vivacomfelicidade

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