vamos saber se você tem níveis elevados de açúcar no sangue

Vamos saber se você tem níveis elevados de açúcar no sangue

Vamos saber se você tem níveis elevados de açúcar no sangue. O diabetes é uma doença controlável mas se não cuidar, pode causar muitos problemas. O consumo excessivo de glicose é sua principal causa. Quando nossos níveis de açúcar no sangue permanecem altos por um longo tempo, eles podem danificar seriamente nossos rins, vasos sanguíneos, nervos e olhos.

Alimentos processados, tão comuns hoje na dieta de qualquer pessoa, contribuem para que o número de pessoas com diabetes esteja aumentando.

A melhor forma de evitar esta doença é estar muito atento aos seus sintomas e consultar imediatamente um médico se sofrer de algum deles e achar que está em risco de diabetes.

Vamos saber se você tem níveis elevados de açúcar no sangue

Estes são os sintomas mais comuns da diabetes!

  • Urinar com frequência, principalmente à noite
  • Visão turva
  • Difícil de se concentrar
  • Boca seca
  • Impotência
  • Infecções recorrentes
  • Cura lenta de cortes e feridas
  • Problemas de estômago
  • Fadiga constante ou cansaço extremo
  • Muita sede
  • Pele seca e com coceira
  • Fome constante
  • Excesso de gordura abdominal / ganho de peso

O índice glicêmico (IG) indica a quantidade de carboidratos que os produtos alimentícios contêm para evitar que você coma alimentos que não deveria. O IG é medido em uma escala de 0 a 100, onde 0 significa que não contém glicose e 100 que contém muito.

Quais alimentos você deve evitar?

Se você tem diabetes, existem três alimentos que você deve eliminar imediatamente de sua dieta, além dos óbvios, como doces processados ​​e refrigerantes.

1- pão branco

Uma fatia de pão branco contém um índice glicêmico de 70. Considerando que sanduíches requerem duas fatias de pão, você pode imaginar como um simples sanduíche pode prejudicar sua saúde. Troque o pão branco por pão integral.

2- Os bolos de arroz

Com um índice glicêmico de 78, embora possa ser um lanche muito saudável, se você tem diabetes eles não são recomendados.

3- Batatas assadas

Batatas assadas têm um IG de 85. Elas são um alimento básico na dieta de muitas pessoas, mas se você tem diabetes, deve evitá-las a todo custo.

Que alimentos têm baixo teor de açúcar?

Obviamente, nem todos os alimentos são ruins; na verdade, esses três serão úteis se você quiser reduzir os níveis de açúcar no sangue.

1- Nozes

Eles têm um índice glicêmico de 15. Eles são um lanche ideal para comer entre as refeições, são pobres em açúcar e proporcionam muitos benefícios à saúde.

2- brócolis

Com IG 10, o brócolis é o vegetal mais recomendado para pessoas com diabetes.

3 ovos

Seu índice glicêmico é 0, embora não seja aconselhável abusar deles, os ovos são grandes aliados para sua saúde se você os comer com moderação.

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